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我是个四肢粗壮肥大的女生肚子虽然不是很细但是比四肢好一点身高160体重130我现在

就在健身房慢跑慢跑20左右快走15这样交替一个小时左右我不想长肌肉我这种方法合理吗

提问时间：2020-03-05

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

您好以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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