如何短时间增加肌肉力量？

指导意见：肌肉力量的增加是循序渐进的，短时间很难达到明显增加力量的效果。肌肉力量的增加主要是通过逐步的锻炼使肌肉纤维增粗，而短期剧烈的锻炼不仅会损伤肌肉纤维，严重的会导致肌纤维拉伤、断裂。

可以针对要增强的部位进行有目的锻炼，比如仰卧起坐针对腹肌，杠铃针对手臂、胸肌，短跑针对大腿等。