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我有两三天到凌晨都睡不着，怎么办？

我有两三天到凌晨都睡不着，怎么办？前天凌晨六点才睡，昨天两点睡，今天现在还睡不着

提问时间：2020-03-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，意见建议：调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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