我想问高蛋白，优蛋白，含钙锌的食物有那些？晚上睡觉

问题分析：你好！高蛋白，优蛋白，含钙锌的食物如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等，多吃各种粗纤维的食物，多吃新鲜的水果。

意见建议：多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，晚上睡8小时以上合适，保持生活规律性，避免熬夜及疲劳等