含vb的食物有哪些？

维生素b是人体生命活动所必不可少的物质，主要能够帮助维持并提高细胞的新陈代谢能力，及时补充可以缓解食欲不振和疲乏无力的症状。

富含维生素b的食物在日常中很常见，比如花生、黑米和核桃等多种坚果，大豆、鱼虾以及动物肝脏都可以适当食用，还有奶酪和火腿之类的食品，像菠菜等大多数蔬菜和水果中该物质含量都比较丰富，最好一日三餐都添加一些。