连续一个月内心十分紧张害怕怎么办

心理指导：你好。你的描述比较简单，你总是感到紧张恐惧，应该是焦虑的症状。你害怕什么，是否发生了负性事件，建议你找到自己焦虑的根源。

可以采用任务来完成法来消除焦虑情绪。如果没有原因的恐惧不安焦虑，注意多放松心情，多给自己积极的心理暗示，此外，运动也可以缓解焦虑。

有时间的话，可以看看专业的心理医生，疏导一下。