你好，你的情况有可能是肾精缺虚导致的，头发白，我的建议是避免纵欲过度，避免性刺激，避免熬夜劳累，作息规律，喝点黑米粥，减少性生活频率。
你好，多吃红枣，东阿阿胶，还可以吃黑芝麻糊，多吃蔬菜水果，早睡早起，不要喝酒抽烟，减少性刺激，转移性方面注意力，祝你身体健康
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