首先来说苹果含有果胶及膳食纤维，生果胶具有软化大便，防治便秘作用，膳食纤维可促进排便。就上述情况而言，每天吃一个不加热的苹果是可改善便秘的，常喝含益生菌的酸奶也可防治便秘。
平时饮食要规律，多吃水果及蔬菜是防治便秘的根本。
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