从您的描述分析,致病的原因是生活不规律,压力,饮食等多种因素共同作用的结果,针对您的情况主要以舒缓压力,调节心态为主.可以用中药调理下,另外可以尝试练习瑜伽,通过锻炼来进行调整.,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,白天不用休息的,多注意保暖
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