晚上睡觉头部一直出汗早上五点多就行了醒来枕头上都是湿的

这种情况，一般是由于饮食不节，肥腻辛辣，烟酒刺激等使体内热量过高。还有一个可能是由于，中医的角度分析可能是阴虚气弱，湿热蕴结体内，使气血津液不能自固，而形成的表现。

改善生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，饮食要清淡低油低盐低脂，避免寒凉，烟酒，辛辣刺激等。多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物，以及水果蔬菜，多饮绿茶。

可以用红豆绿豆薏米煮稀粥食用，每日1到2次。有助于清热祛湿利水养阴。