您好，根据您所描述的情况，主要考虑是肾阴虚导致的，平时注意休息，避免过于劳累，多吃些动物的肾脏，生殖器，韭菜，补肾壮阳的食物。
指导建议：建议服用一段时间，六味地黄丸进行调理，平时注意避免频繁手淫或性生活，以免造成肾虚，平时注意适当的增加锻炼。
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