脑子里总是不停想歌控制不住

我是一名高二学生上学期有过一段时间的失眠经历后来我自己努力调整好了但就在两个月前可能是我一天听的歌太多第二天就开始不停地想歌从早上起来一直到晚上都在想有些时候也会导致我失眠但是是少数但是白天学习受到了影响直到现在我一直努力调整通过转移注意力和强制的控制自己来克制住现在比以前好点了但还是没办法解除我现在想问导致的原因是什么还有怎样能彻底解决这个问题？