哪些方法有助睡眠？哪些方法有助睡眠呢？

其实，在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。

同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。睡前两小时沐浴睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素。

因此，睡前两小时沐浴有益健康。