根据你的描述，这种情况可能是乳腺增生引起的症状，也可能是激素水平紊乱导致的症状。我建议你可以去正规公立医院检查乳腺彩超看看，然后对症治疗，可以试试乳腺增生口服液，乳宁片等，平时注意休息。
避免挤压乳房。
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