吃什么样的食物对失眠有帮助？

您好！失眠患者应从生活习惯等方面进行调养。睡前不要喝酒、抽烟、喝咖啡等，晚餐半饱即可，睡前2小时内不要做运动，可喝杯牛奶促进睡眠；

躺在床上30分钟还没睡著，应起来做些轻微活动或听听轻音乐，有睡意再上床；作息定时，成人晚上最佳睡觉时间是9点半至11点，起床也应定时；

切忌长期使用安定等镇静药，以免出现依赖性失眠等等。