医生您好，便秘的时候早饭前和晚饭后喝凉白开容易通便

病情分析： 你好，早饭前或晚饭后喝水的好处有

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一夜代谢起床后人体肠胃己空 这时喝水可冲淡胃酸 使其保持更好状态；

4.大脑清醒：水会增加血山容量 促进血液循环 让大脑迅速恢复清醒状态。意见建议：晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。还可以多吃水果蔬菜，多运动。