中年人怎样补钙最有效？

亲，其实我觉得吧，补钙无外乎平时的高钙饮食 补充钙片 适当的运动，这三个方法的结合啦。高钙饮食的话，豆类、鱼类、坚果等都可以，但是要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网；

补充钙片的话，众所周知，随着年龄的增加，对钙的需求量也会增加，关键还是在于吸收，我周围人反映钙之缘这个钙片吸收很好；

运动的话，比如户外晒太阳，户外爬山等运动，每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收。