早上一醒来腿就抽筋，该怎么办？

男,18岁,早上起来腿抽筋指导意见当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.生活护理平时应注意以下几点

1.驱寒保暖.

2.注意睡眠姿势.

3.走路或运动时间不可过长.

4.适当参加体育锻炼

5.必要时补充一些维生素E.

6.适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。