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一天三餐吃什么减肥

您好，我的身材不是这个胖就是感觉到不怎么的苗条的，很多时候都是想要一个更加苗条的身材的，不过就是这个不想去运动的，所以就是有什么控制饮食的方法来减肥啊？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好：三餐减肥法早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

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