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长跑过后怎样才能第二天让腿不疼

学校开运动会，跑3000米，第二天要跑1500米和8*100米，怎样才能腿第二天不疼腿疼

提问时间：2020-05-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

因为经历了长跑后，腿部容易有乳酸的堆积，所以容易导致次日的腿部出现疼痛的现象，这个情况就要注意在运动后适当的放松双腿，这样有助于加快乳酸的代谢和疏通血管。

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