问题分析：根据你所说情况，3-5天一次大便，属于习惯性便秘，容易上火。意见建议：主要是要养成每天大便的好习惯，就是不拉也要定时蹲着刺激排便。
多食蔬菜水果，多喝水，每天早晨起床后空腹喝一大杯淡盐水，然后揉肚子10分钟，坚持数日。
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