产后阴道前壁膨出怎样改善呢

多做运动就是平常说的缩肛运动，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，每天做2至3次，每次15分钟左右。具体为，深吸气，紧缩肛门6～10秒，然后深呼气，放松肛门2～3秒，如此重复100次以上，经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得紧实、有力，阴道的闭合程度也会有所改善。