晚上睡觉多梦怎么能治

你好，根据你所描述的情况，失眠的原因有很多：如坏境因素，思想负担重，长期工作紧张，过度疲劳，心理因素，睡前饱食，睡前喝茶咖啡，疾病情况等。提供几点建议：

1.晚上睡觉前喝杯温牛奶，既有助于睡眠，又有助于有效预防中老年人骨质疏松。

2.睡前听听轻音乐，以充分放松心情。避免睡前思考问题，避免睡前吃东西喝咖啡、茶、可乐等。

3.用侧柏叶装枕头可以有效预防失眠。睡觉前在枕边放一敞口的装有苹果皮、梨皮、橘子皮的塑料袋，闻着果香容易放松心情使人入眠。