你所说的这种情况是慢性咽炎的表现，一般是急性炎症反复不愈造成的，时间越长，恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地诊治，缓解不适，关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，多补水，避免烟酒熬夜劳累受凉，减少易感人群的接触，防止交叉感染，积极的调整，促进恢复正常。
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