总是失眠，很早就躺床上了，也不玩手机，但是就睡不着

病情分析： 你好，引起失眠的成因复杂、多样。工作、生活压力，缺乏锻炼，饮食不规律，焦虑，忧郁，心情不畅等导致睡眠质量下降，夜不能寐。

以及一些生理、心理疾病都是造成失眠的祸手!意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

建议失眠患者及早进行专业的治疗。如有必要也可采用中医调理的方式来治疗。