肌肉酸痛应怎样防止

您好，据您的描述可知您每次都是在剧烈运动的情况下。那就是剧烈运动前没有足够的准备活动，和运动后的活动，乳酸堆积，代谢物堆积。

指导意见你本身就不适合剧烈运动为什么还要一直创造病因那。你只进行轻揉的运动就可以了。运动是为了健康，您的运动方式影响了您的健康，建议停止目前的运动方式。

祝早日康复