有助于睡眠的食物有哪些？

睡觉前最好不要吃东西，可以在晚餐的时候吃些适能改善睡眠的食物。比如可以吃些水果沙拉，特别是香蕉和苹果等，这类水果中含有镁元素，可以让人放松下来。

另外燕麦片和杏仁这类干果也是对于睡眠有帮助的，可以选择在早晨的时候吃些燕麦片，蜂蜜和牛奶也是一样，建议可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以适量的在牛奶中添加一点蜂蜜，可以很好的帮助睡眠。