你好，根据你说的情况，考虑膝关节软骨发炎，不断脱落，骨质出现增生。出现屈曲受限疼痛，劳累或者着凉后可以引起疼痛或者加重。
建议，注意保温，不要着凉，尽量减少活动摩擦适当休息。局部可以热敷，贴云南白药膏，口服骨科胶囊，洛索洛芬纳片治疗。
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