一个星期失眠，每天睡3至4小时

。心理指导：您好，感谢你的信任，依据你所描述的情况，你连续失眠一星期，可能是睡眠节律我那造成的，建议调整作息时间，白天可以多做运动来释放压力，睡前可以涂点精油，听听舒缓的音乐，泡泡热水澡，有助于提高睡眠质量，帮助更好的睡眠，希望我的建议对你有所帮助，期待下次咨询！