首先必须休息脚部制动，其次可24-48小时采用冷敷，二日后可采用热敷。采取这些方法同时必须口服活血化淤药物治疗。
如果是单纯软组织损伤恢复需要一周左右，肌肉拉伤需要时间长一些大概两周时间。疾病恢复是有疗程的，不要太着急。
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