跳绳多长时间能减肥

您好，跳绳是一项体育锻炼，长时间坚持可以达到减肥效果，每天至少跳30分钟以上，保持每分钟140个左右，可以连续跳5分钟左右歇一小会儿，千万歇得不要长，这样的话，基本可以使自己始终保持减脂心率。

否则就算练了三十分钟也达不到减肥效果，因为人运动达到减肥心率后要二十分钟后才开始减脂肪。希望能帮助到您。