你好，根据你的描述，你的情况属于肌肉拉伤的可能性很大，用热敷的方法可以活血化瘀，帮助肌肉拉伤恢复。建议你一方面静养，一方面外用活血膏药和活血化瘀中成药内服，估计过一段就会好的。
如果你实在不放心，就去医院的普外科去看看。
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