问题分析：你好，根据你所述情况，这种按摩方法每个人的情况都不一样，需要个人的经验才能判断，言传是学不会的意见建议：建议，这种疼痛性的按摩，开始的时候手法要轻，然后逐渐加大按摩的力度，过于用力会导致肌肉损伤加重。
谢谢
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