腰椎间盘突出怎么治疗和恢复

女47岁，除患有腰椎间盘突出和轻度贫血外，其他身体状况良好。3年前开始有腰椎间盘突出，期间做过牵引等等康复疗程，有好转，现在偶尔会有发作，不是很严重，不是很影响正常生活。想要知道这个病在生活中要怎么来注意保养和恢复，能否彻底根除？有没有可能会产生其他并发症？年龄大一点之后，饮食等等要注意什么，能有利身体健康和恢复？谢谢。