腰椎间盘L4~L5突出0.3cm，L5~S1膨出。

问题分析：你好，腰4-5椎间盘突出0.3cm，L5-S1椎间盘膨出，压迫神经可引起腰臀部疼痛，下肢放射痛，肢体麻木无力等症状。

由于人体重力因素，本病好发于L4-5及L5-S1椎间盘。突出不算大，建议先采取针灸、理疗、推拿、骶管注射、牵引等配合药物治疗。

尽量不选择手术治疗。意见建议：注意休息，避免过于疲劳。宜平卧硬板床，不要久坐久立，避免不良姿势。加强腰背部肌肉的锻炼。

如需弯腰取物，可采取屈髋屈膝的方式，以减轻对椎间盘后方的压力。平时使用腰围保护。