可以试着限制白天的睡眠时间不要过长,以一次不超过3小时为好.弄醒孩子的办法多种多样:打开衣被换尿布,触摸皮肤,挠脚心,抱起说话等等.白天有规律地外出玩耍,使孩子适度疲劳;
白天睡眠时室内光线不要太暗,可适当有响动.夜间则提供较暗和安静的睡眠环境,帮助孩子区别日夜;夜间喂奶最好不开亮灯,说话用耳语状态.白天增加活动时间,减少睡眠时间,但不可过分,不要让孩子过于疲劳.如果一时间难以纠正,也不要太着急,忍耐几周就会好的.婴儿睡眠周期较成人短,浅睡眠时间比较多,时有微笑,皱眉,伸展四肢,哼哼声等.此时,不要因过分照顾而打扰婴儿.当婴儿在睡眠周期之间醒来时,不要立刻抱起,哄,拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病。
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