问题分析：你好，根据你的颈椎磁共振报告描述，这种情况可以试试针灸推拿、颈椎牵引，理疗等，帮助缓解症状。意见建议：平时注意低枕睡眠，少低头玩手机，少玩电脑。
不要长时间低头，不要躺着看电视、不要靠床头看书等，注意颈部保暖。
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