劳累过度引起腰腿痛该怎么办

我今年36岁，这次帮朋友还有自己搬运一些厂里的东西，因赶得急，货物也很重。可能是用力过猛了，搬完后第二天就腰都直不起来了。现在搬点东西就腰很痛。有买了些药膏贴，但都十来天了，了，还是没见好转。不知道是不是把腰给折坏了。腿部也感觉疼痛。看有没医生有接触到过这样的病例的，能给予指导，看要如何接受治疗。不想盲目从医，一浪费时间，二浪费金钱。