男性尿频怎么办我很苦恼

从小就有尿频，只要在外面有时候坚持不了半个小时有时候有能坚持23个小时但大多数时间是不能坚持半个小时就要上厕所的，所以我现在很苦恼出门就要上厕所但是在家里面就能坚持几个小时，到外面就不行了，也不知道什么原因(尿色透明且白的时候就坚持不了尿色透明且黄的时候就能坚持