指导意见：含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
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