晚上睡不着,脑里好象有个东西在转圈

1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。

2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯。

4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。