便秘多与饮食和习惯有关，喝水少，食物过于精细或食用过多辛辣刺激性食物，没有及时排便等。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，喝酸奶来调整胃肠道。
不吃辛辣刺激性食物，养成每天排便的习惯。不管有无便意，都要按时上厕所。
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