你好；很高兴为你解答；你赶快练习吧，要不以后再恢复就难了。你好建议你；每天做抬腿动作，疼也要做。不行就找人帮你压压，脚踝恢复就拿个酒瓶平放在地上，身体坐着然后把脚踩在酒瓶上来回滚动。
最少要恢复到勾起脚小于90度，时间就看你锻炼的情况定了
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