根据你的描述考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，腰椎间盘突出有不利的影响。应该积极的调整。
规律作息，避免受凉熬夜劳累等刺激，调整好心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，在可以的情况下适当地活动，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复稳定。
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