中年高血压怎么办

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，平时多饮水，注意休息，保证睡眠，避免过度劳累，避免熬夜，戒烟限酒，低盐低脂饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，坚持户外运动。

适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。