病情分析：您好，根据您的主诉为因为用力运动造成的腰部扭伤疼痛，那么建议您考虑避免过于活动腰部，最好卧床休息，给予保暖热敷。
指导意见：可以用跌打酒或红花油之类给予疼痛部位涂抹擦拭，避免受风受冷，避免剧烈大幅度活动，这个问题需要多注意一些时候，不要过于勉强。
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