你的情况建议抬头，挺胸，收腹，收臀。双臂抬起一直线，与地面平行。每天顺时针画圈50下，再逆时针画圈50下，这个动作坚持练习，会有很好的效果，画圈不要太大，小幅度即可。
平时多吃蔬菜水果，忌熬夜劳累，多喝水，忌烟酒。
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