手淫4年了吧，经常头疼，犯困。

问题分析：你好，考虑为肾虚的病变发生，因肾为先天之本，肾主骨生髓，脑为髓海，过度的手淫致使肾液枯竭，肾精气不足，肾不固精纳气，肾气外泄，从而引发了遗精，犯困，多梦等症状发生。

意见建议：建议改掉手淫过的不良习惯，积极的进行体育运动锻炼，增强体质，饮食上多吃些枸杞，山药，羊腰子，猪肾等温补肾气的食物，少吃生冷的食物，并口服锁阳固精丸，健脑补肾丸，养血安神片，六味地黄丸等药物治疗。