你好，你的这个情况，可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取足三里、内关两个穴位，到网上搜索一下具体定位，用力按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持几次，效果当会显著。
另外，也可以服用中成药健胃消食片调理，效果也会比较好。
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