一个月要来两次月经总共天数长达20天，这个月在外吃

问题分析：你好，根据你的描述，你的情况应该是因为体内有寒气所导致，建议去看看中医，通过吃些中药来调理调理。意见建议：建议：平时尽量不要着凉，尤其是脚底最怕受凉，不要吃凉的东西，尤其是在经期。

特别是夏天的冷饮会更伤害人的身体。要有规律的生活习惯，不要经常熬夜，不要太劳累，尤其是在经期。平时要多吃些大枣、红豆、花生、薏米等，效果最好的是熬粥喝。